Il corso online segue lo stesso programma della lezione in presenza alla parrocchia di Santa Maria a Coverciano, il martedì e il venerdì, così chi non può essere fisicamente presente non perde la continuità del percorso. Gli esercizi combinano allungamento, mobilità, equilibrio e tonificazione, e vengono corretti dal vivo via Google Meet. È pensato per chi convive con dolori cervicali, lombalgie o rigidità articolare e vuole lavorare con costanza, anche a distanza.